A tomar precauciones contra en el sedentarismo. (Fuente: USI)
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La falta de actividad física, adoptar una mala postura y los movimientos inadecuados pueden causar terribles consecuencias para la salud. Por ello, es importante mantener una buena posición a la hora de sentarse para no perjudicar la columna más aún si tiene sobrepeso.
Estar sentado por mucho tiempo tiende a provocar contracturas en el hombro y el cuello, causantes, a su vez, de la cefalea tensional (dolor de cabeza). Por otra parte, el uso intensivo del mouse puede provocar tendinitis, un mal frecuente en personas que pasan más de ocho horas trabajando ante una computadora.
Lo que debe de hacer:
Si empieza a sentir dolores que aparecen repentinamente y se mantienen por varios días, vaya al médico. La atención oportuna es clave para evitar mayores complicaciones, indica Perú21.
Si el trabajo le obliga a estar sentado varias horas, es conveniente que empiece a hacer pausas. Cada hora, al menos, debe caminar un poco y tomar aire profundamente.
Para evitar el dolor de espalda, resulta útil la práctica diaria de actividad física y, por supuesto, mantener una postura correcta.
Finalmente, para prevenir la tendinitis, debe evitar que los antebrazos queden en el aire a la hora de teclear o usar el mouse.
