Cristiano Ronaldo: ¿Cuáles son sus 15 consejos para tener un cuerpo perfecto?

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A pocos días de haber anunciado su separación de la modelo rusa Irina Shayk, el futbolista Cristiano Ronaldo conquistó aún más a sus seguidoras, tras publicar un video en YouTube con la presentación de su nueva línea de ropa interior.

La marca CR7Underwear, de propiedad del portugués , presentó su colección primavera-verano donde destacan la presencia de bóxers con diversos diseños.

“Me encantan los colores brillantes y la ropa interior es una gran manera de experimentar con diferentes looks”, expresó el jugador al diario Marca.

En el video también destaca el buen físico del futbolista , lo que demuestra su duro entrenamiento en el gimnasio. A raíz de esto, compartió en su página oficial una serie de recomendaciones para quienes quieran imitar su bien trabajada anatomía.

15 CONSEJOS PARA TENER EL CUERPO DE CRISTIANO RONALDO

1. Aprenda a entrenar la mente tan bien como el cuerpo. La fuerza mental es tan importante como la fuerza física, pues ésta nos ayudará a alcanzar nuestras metas.

2. Ser disciplinado. Mantenerse motivado y constante con la rutina de ejercicios es la clave. Para mí no hay espacios para sentirnos flojos, tenemos que ser estrictos.

3. Practicar con una persona es una buena manera de adherirle un poco de competitividad a la rutina. Si entrena con alguien que esté a tu nivel, será de gran ayuda mutua.

4. Es apropiado dormir lo suficiente para aprovechar al máximo el entrenamiento. Yo me acuesto temprano y me levanto, especialmente antes de los partidos de fútbol. Dormir ayuda a que los músculos se recuperen.

5. Calentar previene posibles lesiones. Cuando entreno con mis compañeros damos un par de vueltas a la cancha; estirarnos y hacer cardio es la forma correcta de calentar.

6. Combinar. Yo recomiendo una combinación de cardio (correr y remar) y ejercicios de peso para asegurar un trabajo completo sobre nuestro cuerpo, y de paso incrementar fuerza y aguante.

7. Aumentar la intensidad de los ejercicios le permite obtener un bombeo sanguíneo adecuado. Nosotros realizamos carreras en el calentamiento, y eso puedes incorporarlo en su rutina, independientemente si estás en un gimnasio o en la calle.

8. Las sesiones de cardio son clave para tener resistencia; ajústala a su ritmo. Procure hacer sesiones de 30 minutos y luego la va incrementando hasta sentirse fuerte.

9. Ajuste los ejercicios a lo que sea que estés haciendo. Puede realizar abdominales cuando en la alcoba antes de dormir o cuando nos despertamos. De esta manera se convertirá en un hábito.

10. Una buena rutina de ejercicios puede estar acompañada de una dieta sana. Yo consumo gran cantidad de proteína, mucho carbohidrato integral, frutas y vegetales. Por lo general evito comer alimentos con gran cantidad de azúcar.

11. Asegúrese de estar bien hidratado; tomar agua es muy importante. Yo evito el consumo de alcohol.

12. Comer regularmente. Si entrena con regularidad es esencial mantener los niveles de energía altos para que nuestro cuerpo responda a ejercicios de grandes exigencias. Yo suelo comer seis platos de comida diario en porciones pequeñas.

13. Yo siempre me aseguro de tener buena música. Esto te ayuda a mantenerse motivado y dar lo mejor de sí. A mí me gusta escuchar hip hop y reguetón.

14. Relajarse. Entrenar es fundamental, pero tener un estilo de vida relajado te ayuda a que des lo mejor de ti física y mentalmente. Suelo compartir mi tiempo libre con mi familia y amigos, lo que me mantiene relajado y con una buena mentalidad.

15. Por último, no olvide trazarse metas. Esto le ayudará a estar enfocado hacia la consecución de tus objetivos.