¿Cómo combatir el insomnio?

Es pasada la medianoche y el sueño no llega pese a que hay que levantarse temprano para ir al trabajo o atender a la familia. Por la cabeza dan vueltas mil y una reflexiones sobre los problemas del día anterior o los que se vienen para más adelante, quieres que tu cabeza pare de pensar, pero no puedes. El insomnio ha hecho presa de ti.

Este transtorno del sueño es uno de los más comunes y se caracteriza porque quienes lo sufren tienen dificultades para conciliar el sueño o para continuar durmiendo.

Según precisa el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de EEUU , el insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (constante).

En el primer caso puede originarse por causas como estrés laboral, problemas familiares o situaciones complicadas que afectan a la persona. Su duración puede extenderse por una o dos semanas.

En el segundo caso, la duración puede ser mayor a un mes y estar relacionado ciertos problemas de salud, transtornos del sueño o rechazo al consumo de algunos medicamentos.

¿Qué hacer?

Si sufres insomnio, puedes recurrir a estos métodos para combatirlo:

Si aún así no consigues conciliar el sueño, consulta inmediatamente a un especialista en la materia.

(Video: Cortesía Deutsche Welle )

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