4 técnicas de relajación que te harán decirle adiós al estrés
BIENESTAR | El estrés puede provocar mal humor, dolor de cabeza, entre otros malestares que suelen verse reflejados de diversas formas. Y es que el organismo busca liberarse de esa tensión que en ocasiones no es fácil controlar.
Para ayudarte a decirle adiós a esas sensaciones, Lorena Salmón, fundadora del blog de bienestar personal “Que Seas Muy Feliz”, comenta cuatro técnicas de relajación que debes poner en práctica.
1. Arte terapia
A través de actividades artísticas podrás liberarte del estrés, estimular tu creatividad y sobre todo relajar tu mente.
2. Respiración
Lorena recomienda que se inicie por una respiración cuadrada, la cual consiste en inspirar por un par de segundos, retener la respiración por la misma cantidad de tiempo que se inhaló, luego espirar por 2 segundos y listo.
3. Realiza yoga
Es una disciplina que a través de todas sus posturas te ayuda a conectar tu cuerpo, la mente y el espíritu. Asimismo, te relajará, reducirá tu ansiedad y mejorará tu concentración.
4. Meditación
Esta técnica hará que tus niveles de estrés disminuyan y tu humor también cambie.